人体内有一种物质叫做“嘌呤”。主要来源有两个方面，一个是自身合成，另一个是外界摄入嘌呤代谢后会产生尿酸，尿酸正常才有助于身体健康。

正常状态，30%的尿酸可以从胆道肠道排出，70%的尿酸伴随尿液排出，也就说明尿酸的合成与代谢是一种平衡状态。

但是一旦身体机能受损，生成的尿酸过多或者是排泄的尿酸太少，尿酸就在体内慢慢的堆积，这时高尿酸血症也就不请自来了，甚至会加大阴道的损伤，导致肾衰竭。

身体若出现4种异常，表示尿酸很高了，养成好习惯，尿酸稳如山

关节肿痛

尿酸浓度太高会在体内形成尿酸盐结晶，这些结晶很容易在关节处堆积产生炎症反应，也就是痛风出现关节处异常疼痛的情况。

甚至有些人形容关节处的疼痛，就像被老虎咬了一口关节处，出现红肿热痛等等，都有可能是体内尿酸严重超标了。

排尿异常

除了关节之外，肾脏最容易受到高尿酸血症影响的部位，因为肾脏是代谢尿酸的主要场所，长期高尿酸会形成结晶，堵塞在肾小管，输尿管等等。

患者在排尿时有大量不易散去的泡沫，甚至会带有一定的血丝，或者是发生尿路梗塞，出现少尿无尿等表现，这些都有可能会严重损害到肾脏的健康。

腰痛

腰围肾脏之腑。因为肾脏在腰部两侧左右各一。当尿酸在肾脏处堆积时就容易形成肾结石，影响肾脏的正常生理功能，甚至会加重肾脏的负担，伴随着腰膝酸软等表现。

当你长期被腰痛所折腾的时候，不要再误认为是过度劳累引起的，因为这很可能是体内尿酸超标导致的肾脏功能异常引发的腰部疾病。

异常疲惫口渴

高尿酸患者在肾脏受损之后，肾脏所携带的氧气通过体内的红血细胞大量减少，很容易导致尿酸患者出现疲惫不堪的情况，即使在充足休息之后，也没有办法得到充足的缓解。

往往在这个时候还会伴随着口渴，恶心，呕吐等等症状，甚至会出现贫血的情况，严重的还可能会损害到人体健康。

尿酸“超标”的人：忌口3物，做好4事，坚持一个月，尿酸回归正常

老火靓汤。老火靓汤受到很多人的喜欢。但是当体内尿酸偏高的时候，这样的饮食需要你赶紧管住嘴，别再贪吃。

因为尿酸升高时，我们所熟悉的老母鸡汤排骨汤等等在炖煮过程中会释放出更多的嘌呤物质，也会导致体内的尿酸失控。

而且很容易导致体内胆固醇升高，这样的饮食中滋补效果没有多少，但是给人体带来的负担却非常重，甚至会导致痛风的症状变得越来越严重。

狗肉。有些人特别喜欢吃狗肉，感觉狗肉非常的美味，但是狗肉吃多了并不利于健康，尤其是尿酸偏高的人更应该赶紧管住嘴。

因为狗肉虽然营养价值非常高，但是还有的嘌呤物质也是非常高的，摄入体内之后就会导致尿酸居高不下，诱发急性痛风，甚至会影响到肾脏健康，出现肾脏衰竭。

喝酒。酒精在进入人体之后会促进尿酸合成其代谢产物，乳酸也会抑制肾脏排出尿酸，最终使尿酸水平逐渐升高，加重肾脏的负担。

大多数酒类都含有大量的乌甘酸，也会在体内形成嘌呤，转化为尿酸升高尿酸的水平，所以酒精类的饮品也是需要赶紧忌口的。不管是高尿酸血症患者，还是身体健康的人，都应该少喝酒。

多喝白开水。有些人在平时工作忙起来就会忽视了，为身体补充水分，但是你这样做往往会加重身体的负担，也会影响到体内毒素垃圾的排泄，甚至会导致尿酸急剧升高。

所以建议大家在平时一定要及时为身体补充白开水，这样更有助于促进新陈代谢，降低尿酸的水平，预防高尿酸血症。

不憋尿。大部分的尿酸都会随着尿液排出，保持体内尿酸的平衡，经常憋尿，尿液中的尿酸也会在体内滞留，增加结晶的形成。

尿液中还含有大量的微生物，细菌如果不及时排出，也会导致膀胱受到一定的影响，甚至会加重肾脏的负担，导致肾脏疾病的发生概率逐渐升高。

不熬夜。根据研究结果显示，平均每周熬夜一次尿酸会升高30~50μmol/L。长期熬夜，人体内分泌失调，也会导致嘌呤物质新陈代谢紊乱，生成更多的尿酸，或者是导致尿酸无法及时排出，造成尿酸失控。

长期睡眠不足还会损伤到肾脏功能，进一步影响尿酸稳定，因此建议保证充足的睡眠，最好能在11点前进入到深度睡眠状态，这样更有助于身体健康。

常运动。长期久坐不动也会使嘌呤堆积，并且降低身体的新陈代谢能力，使尿酸水平逐渐升高，而坚持运动能够加快脂肪消耗，预防肥胖，也能够促进血液循环排出尿酸。

所以建议大家在生活中一定要进行适当的运动，这样才有助于排除毒素和垃圾，抑制尿酸的排出也有助于稳定体内的尿酸水平。