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太胖了，要减肥！ 有“三高”，要锻炼！ 为了在朋友圈排第一，运动量必须走满一万步！ 最近，健身风潮越来越被大家所接受，而且很多人也相约互相激励。 健身是很重要，但做运动还得悠着点。前几天，一位25岁的苏州小伙就是因为运动过度导致肾脏衰竭被送进了重症监护室。 个俯卧撑，让25岁小伙进了ICU 17号傍晚，小强和朋友在家比赛谁做的俯卧撑最多，争强好胜的小强在连续做了60个俯卧撑之后，又做了个，以个的成绩得了冠军。但是当天晚上，他就感觉浑身酸痛，累得够呛。一直到19号的晚上，小强发现自己的尿液变成了酱油色，问了护士朋友后，20号凌晨医院东区，25岁的他住进了重症监护室。经医生判断，他是患了“横纹肌溶解综合征”。 医院东区重症医学科副主任医师郭小芙告诉记者，小强之所以会得“横纹肌溶解综合征”，是因为运动过度。“过度运动后，肌肉细胞受到大量破坏，破坏后的产物必须通过肾脏来代谢。肾脏对此一下子承受不了，就出现了急性肾衰竭。” 45分钟动力单车，让19岁美女病危 19岁的苏州美女小雯，是个艺校女生。4月上旬，她到家附近的健身中心去锻炼，骑“动感单车”45分钟。很久没剧烈运动的缘故，小雯当天回家就觉得挺累的，第二天出现双下肢酸痛、肿胀，她也没当回事。谁知第三天晚上，小雯发现自己的尿液竟然变成了酱油色，她吓了一跳，医院北区挂了急诊。 当时体检发现，小雯的双腿肌肉压痛明显，肌酸激酶值达到了正常人最高限的倍，转氨酶也显著升高。医生考虑小雯是因为剧烈运动，引发了“横纹肌溶解综合征”。 在该院肾内科和ICU联合救治下，经过半个月的精心治疗，小雯被从死亡线上被拉了回来，尿量逐渐正常，各项指标也恢复正常水平。 什么是“横纹肌溶解症” 横纹肌溶解症是指可逆或不可逆的横纹肌细胞受损，使细胞膜的完整性改变，细胞内物质如蛋白、离子等物质进入到血液里，最后从尿中排出。 横纹肌溶解症导致急性肾功能衰竭的发生率为20%～33%。过量体育锻炼和军事训练，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症，也称作运动性横纹肌溶解症。 除了运动，各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症。例如肌肉压砸拉撕伤之后、或运动过度、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药、导致长期维持某一睡姿、某些降血脂药物、或大量蜂螫、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死。 如何判断运动过度 头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。 专家表示，普通人每天坚持慢跑或打球，尽量保持在最合适心率25分钟。最合适心率的计算很简单，直接用（-你的年龄）×65%即可。 运动的8大误区，你中招了吗？ 来源：苏州城市商报，网络 商报君：健身没错，但绝对要量力而行，以健康为代价就太不值了！转给你关心的TA看看吧！觉得有道理就点个赞 赞赏 |
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