早上起床，大多数人第一件要做的事，都会是——小便。

实际上，小便不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们身体健康状况的晴雨表。医院会有“尿检”这一项目。尿液检查可以揭示出许多的疾病，对临床诊断、判断疗效和预后有非常重要的价值。

正常人的尿液大多数为淡黄色液体。但是生活中，如果注意观察，我们会发现自己尿液有时特别黄，有时异味重......

这时，我们就会思考一个问题：这正常吗？

尿液发黄说明什么？

尿液，主要成分有95％的水和5％的代谢物，可以说是我们身体循环里的清道夫。尿液发黄的原因主要有：

1、喝水太少

尿液颜色会随着喝水量的多少而变得有深有淡。

一般地，喝水多，尿就多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡。反之，喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。

但如果伴有身体的不适，或经过喝水调节后仍旧没有太大缓解，就需要引起重视了。

2、患泌尿疾病

膀胱炎或尿路感染等病症的人群，也会存在小便发黄的情况，而且还伴有很重的异味。

3、滥用药物

尿液的颜色还会受药物的影响。如果服用了维生素B、利福平、痢特灵、灭水滴灵、大黄等，可能也会出现尿液变黄的情况。但如果停止服用药物，这种情况就会消失，所以无需担心。

4、其他疾病原因

肾炎、肾气不固、肾虚也会引起尿黄。

当病人急性发烧或上吐下泻，因水分会随汗或粪便排出，尿就会浓缩减少，尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。

当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色。此外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。

5、食物影响

如果长期大量食用像甜菜根、山莓、胡萝卜等蔬菜，同样会出现小便发黄的情况。这是因为这些蔬菜中含有天然色素。

生活中，如果饮水量过少或者是吃一些过咸的食物时，也会导致出现小便发黄的情况。

健康小便该啥样？

如果饮水量不多，但是小便次数超过8次，就是尿频。

很多人以为总想尿，一定是肾虚，其实大多数尿频和肾并无关。小便次数多，但尿量少，很有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。

如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。

水在人体内正常代谢需要30~45分钟，但如果高于或低于这个数，也不一定代表肾脏出了问题。

水在体内停留时间长短主要受这几个因素影响：一、饮食的咸淡；二、食量的多少；三、天气的冷热。

此外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，很有可能是前列腺疾病的信号哦。

每天排出的正常尿量大约是毫升左右。退一步说，每天尿量多于毫升、少于毫升都没有太大问题。

如果少于毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。

多于毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

淡黄、清澄、透亮，是健康小便的重要标准。

如果尿尿液中泡沫多，医院检查。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太担心，除非你的尿散发一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都会影响尿液的颜色，如饮水量、体温的变化以及食物、药物的影响。

喝水多的时候，尿液可能是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈浓黄色，这些情况都是正常的。尿液偶有发黄，饮水后黄色减轻不是什么大毛病。

但是，一旦身体长时间出现：

尿频、多尿、少尿；

排尿时间变长、连续性不好；

尿液泡沫多，或尿液出现红色、棕色、乳白色、蓝绿色、紫色、黑色等怪异颜色...

就要注意健康问题了，医院就诊。

4个好习惯，护好膀胱护好肾

小便的排泄需要肾的参与，肾不健康也会反映在小便上。而膀胱的养护也是个“长期工程”，良好的生活习惯才能护好膀胱护好肾。

1、不憋尿

经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈的状态，会增加肌肉的负荷，导致膀胱括约肌的功能衰退，出现尿频、尿失禁、尿无力，甚至有可能引发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。

2、勤换内裤

不重视个人卫生，不爱清洗，不勤换内裤、或者不用干净的毛巾，细菌会轻易入侵到泌尿系统，伤害你脆弱的膀胱。

女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵感染泌尿系统。在经期，女性应该更加重视个人卫生。

3、多喝水，不久坐

泌尿系统结石的发病原理，主要和排尿系统狭窄、感染有关。长时间久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也会增大患肾结石、膀胱结石的风险。

每天保证喝水（温白开水、纯净水）-毫升，可每半小时或一小时喝一次。有特殊疾病者，建议咨询医生饮水量。

4、戒烟

吸烟室目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素。研究发现，吸烟可使膀胱癌危险率增加2-6倍。随着吸烟时间的延长，膀胱癌的发病率也明显增高。

吸烟者戒烟，可以减少二手烟伤害，从事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行业的人，要尽量做好防护，减少有害物质的吸入量。

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⊙注：本