肾脏是我们人体中一个特别重要的排泄器官，肾脏的好坏关系到一个人是否健康，一般情况下，男性出现肾脏问题的概率要比女性大，主要是跟喝酒和不良生活习惯有关。

如果想要肾脏健康的话，就要保持健康的饮食，肾脏容易因为一些不良的行为等习惯导致功能下降，那么肾脏出问题之后身体会有哪些表现呢？

01男人身体有3个不适，或是说明肾出现了问题，请及时检查看看

腰酸、腰痛

中医上认为“腰为肾之府”，肾脏出现问题后，腰部会有明显表现，比如会在夜间的时候出现腰酸腰痛的症状，甚至半夜会被疼醒。

如果男人性的腰部没有拉伤，却经常出现疼痛感，可能是肾脏问题引起的，医院检查治疗。

身体浮肿

肾脏相当于身体当中的净化器，能够将血液当中的废物过滤出，然后通过尿液排出体外，如果男性肾脏出现问题，会导致水钠滞留于体内，出现水肿的症状，一般会发生在眼睑和小腿等部位。

夜尿多

如果晚上睡觉之前没有大量喝水的话，那么夜尿次数一般是在0~1次左右，最多不会超过两次，如果频繁起夜，超过三次的话，说明肾脏出现了问题。

肾脏受损后会影响到其代谢功能，除了夜尿增多之外，还会有尿频和尿急的症状，同时还会影响到睡眠质量。

除了上面这三种表现，肾不好的人还会有盗汗，怕冷，便秘，头晕耳鸣等现象，出现了这些现象也要引起重视。

02不想肾脏受伤，这些伤肾行为要及早远离

滥用药物

是药三分毒，随意服用药物会加大药物的肾毒性，影响肾脏的健康，所以大家不要滥用药物，也不要相信偏方，因为有一些中草药会对肾脏造成无法逆转的损害。

抽烟喝酒

香烟当中的有害物质会伤害到肾脏，如果本身还有高血压，糖尿病，慢性肾病的话，继续抽烟会让病情加重。

长期大量喝酒会导致尿酸在肾小管当中不断沉积，增加肾小管堵塞的几率，甚至会导致肾衰竭。

喝水少

尿液是体内的废液通过肾的过滤形成的，如果平时喝水比较少的话，其他部位的代谢废物不能很好地排出体外。

喝水少还会引发肾脏血液量不足，不能运送足够多的养分到肾脏，就会发生缺血和缺氧等损伤，导致肾功能下降。

03补肾“冠军”找到了，不是韭菜，男性要常吃，增加男性魅力

大多数人觉得韭菜是补肾佳品，其实韭菜没有补肾的作用，虽然说韭菜当中还有锌元素，但是含锌量非常低。

但是韭菜籽当中还有生物碱类、核苷类、甾体皂苷、挥发油类、不饱和脂肪酸类等，具有补肾，养肝等功效，所以韭菜籽有补肾的作用，而韭菜却没有，男性如果想要补肾的话，可以常吃下面这几种食物，它们被称为是补肾冠军。

牡蛎

牡蛎当中含有各种维生素，氨基酸，精氨酸，还含有大量的锌元素，常吃牡蛎可以提升男性体内的雌激素水平，起到滋补肾脏的作用。对于头晕目眩，腰膝酸软等现象，有一定的辅助治疗功效。

河虾

河虾当中含有优质蛋白，维生素a，维生素B族，各类矿物元素，还含有丰富的虾青素，这种物质能够提升人体的免疫力，还有抗氧化的功效，男性常吃河虾可以增强肾脏功能。

黑豆

黑豆当中含有植物蛋白，黑色素蛋黄素，各种维生素，不饱和脂肪酸等，具有益气活血，滋补脾肾的作用。

男性常吃黑豆，可以为肾脏提供较多的营养物质，还能提升肾脏的代谢和排毒功能，对于肾脏疾病引起的一系列不适症状，有很好的改善功效。

鳝鱼

鳝鱼中含有优质蛋白，磷，钙，铁，维生素等成分，这些物质具有强壮骨骼和提升造血功能的作用，还具有滋补肾脏的功效。男性常吃鳝鱼可以帮助改善腰膝酸软，身体畏寒等症状。

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