随着男性年龄的增长，身体功能下降，腰膝无力，脱发，疲劳等症状接踵而至，这一切都源于肾虚。

俗话说：肾不好，身体老，所以在日常生活中，我们该如何提前预防肾虚呢？

1.每日吞咽金、养肾

嘴里的唾液分为两部分：薄薄的唾液以脾脏为主；厚的唾液是唾液，肾脏是主人。你可以做一个实验，口里一有唾液就吐出来，不到一天，腰部就会感到酸软，疲劳。这反过来证明，吞咽液能滋养肾精，保护肾脏。

2.每日睡眠滋补肾脏

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要的作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭患者的睡眠时间过晚、过度疲劳、缺乏睡眠经验。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

3.日常锻炼

中医常说运动生金，这对男人来说是非常必要的，要想有一个健康的肾脏，日常锻炼是必不可少的。经常锻炼的人不仅有很好的肺活量，而且产生的精华也比一般人多得多，这对男人在夫妻生活中的和谐和幸福是很有帮助的，有助于男人更持久和更持久。

他们是肾虚的天敌，无水泡可饮，肾虚自生自灭

吃补肾

一个人要想更快、更好地补充肾脏，就必须多吃能增强杨起的食物，如动物内脏、海鲜、羊肉、韭菜等，这些食物对补肾、养精、补血、补肝补肾都有很好的作用，对人的健康有很大的好处。

藏（藏）木：天然雄激素

藏（藏）虚，又称舒木，主要产于中国青藏高原，是中国古代皇帝使用的补充剂。据本草纲目介绍，它具有补肾、滋润、补肝等功效。内蒙古中草药称其为天然的男性激素。增加垂体促性腺激素和生长激素能增加酶的活性，增加肾的杨起，从根本上改善肾脏的动力。

方法：藏木5g，用百茬覆盆子10片，黄芪3g，开水代替茶饮，一般以10天为周期，男性服用10天，停用5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、排尿次数及脱发等问题，无毒副作用，男女儿童均可饮用。

在进行补充剂时，要注意适度，不能一蹴而就，尤其是对肾衰竭的男性，也要注意细水龙流，以免患上肾虚。