我们都知道，水是人身体中非常重要且必不可少的一部分，它构成了我们身体55%到65%的部分。作为身体中的重要物质，水可以帮助我们的大脑进行思考、帮助我们的血液流通以及帮助我们的肌肉活动。可是当你大汗淋漓、在沙漠中暴晒或只是忽略口渴的感受时，身体会发生什么样的变化？对于不同的人人来说，脱水症状都不尽相同，这取决于你锻炼的多少、周围的温度高低以及出汗量等。但总的来说，你很快就会陷入危险境地。

图：在沙漠中行走很容易发生脱水，但即使你在加强锻炼、或只是没有喝足够水的情况下，也都可能引发严重的脱水。

第一阶段：口渴

失水状态：失去相当于体重2%的水分。以体重77公斤的人计算，这就相当于1.36公斤。假如你在比较热的房间中练习跆拳道，1个小时没有喝水，因出汗失去的水分就可达到这个水平。

影响：当你口渴时，身体会努力确保留住其余的水分子。你的肾脏向膀胱输送的水分更少，导致尿液浓度变高。随着流汗减少，身体温度会上升。你的血液会变得粘稠，流动速度减缓。为了维持所需氧气水平，你的心率会上升。

第二阶段：昏厥

：失去相当于体重4%的水分。以体重77公斤的人计算，这就相当于3.18公斤。这大致相当于你在炎热天气下骑自行车3个小时，期间没有补充水分。亦或是2天没有喝水。

：由于血液浓度太高，导致血流速度减缓，皮肤会出现褶皱。血压会下降，促使你陷入昏厥状态。你基本上已经停止出汗，没有这种冷却液，你的体温开始过热。

第三阶段：器官受损

：失去相当于体重7%的水分。以体重77公斤的人计算，这就相当于5.44公斤。相当于你连续8个小时练习瑜伽，期间没有补充过水分。

：你的身体在维持血压方面出现问题。为了维持生存，向重要器官输入的血流量开始减少，比如肾脏、肠道等，导致器官受损。没有肾脏帮助过滤血液，细胞废物会迅速堆积起来。再不喝水，你可能就会死去。

第四阶段：死亡

：失去相当于体重7%的水分。以体重77公斤的人计算，这就相当于7.71公斤。这就像5天没有喝过水，或在90度高温天气下连续奔跑11个小时而未补充水分。

：如果天气太热，你无法控制的体温意味着你的关键器官会出现过热危险，肝脏衰竭很可能会要了你的命。但是如果情况不严重，毒物会迅速在血液中堆积，你的验尸报告中可能给出死亡结论：肾衰竭。

所以，我们一定要注意多喝水会喝水，保持水在身体的合理范围内，尽最大可能不要出现脱水问题。