肾病是一种难缠又难治的疾病，一旦得上就很难甩开，若不精心调理，还会发展成为肾衰竭，终生要与透析为伴，不仅要支付高昂的医药费（约8万/年），还要承受巨大的治疗痛苦。

据中国流行病学调查结果显示：我国成年人慢性肾病的患病率为10.8%，平均每10个人，就有1人患有慢性肾病，然而知晓率却仅为12.5%，也就是说有近9成的人都不知道自己患有肾病！

等到发现时，大多已经发展到了慢性肾病的中后期阶段，直接发现自己得了尿毒症的也不再是少数！因此，日常养肾、护肾尤为关键。今天小编就带来了预防肾衰的5个方法，大家可要看仔细喽~

1、健康饮食

肾病属于免疫系统疾病，所以自身免疫力很重要，尤其慢性肾病患者，平时更要提高免疫力，增强自身抵抗力，而这一切的基础就是健康饮食。少油、少盐、少甜食，不给肾脏增加负担。

如果已经患上慢性肾病，则要在五低一高原则（低钾、低磷、低脂、低盐、低蛋白、高维生素）的基础上根据自己的情况适当改动。例如：主食粗细搭配，多吃果蔬，适当食用蛋、奶、肉、豆类食物，零食选择未经加工的坚果……

2、改掉伤肾坏习惯

不伤肾就是对肾脏最有力的保护。常见的伤肾坏习惯都有什么呢？

最典型的就是抽烟喝酒。烟酒不仅会给肺、肝等器官带来损伤，还会殃及肾脏。香烟中的尼古丁，具有致癌性；酒精中的乙醇需要肾脏进行过滤和代谢，无形中加剧了肾脏的负担。

其次，乱吃药。很多药物都具有肾毒性，长期或过量使用都会给肾脏带来巨大的损伤，例如：一些感冒药和止痛药。慢性肾病患者更要避免肾毒性药品！

3、适量运动

有相当一部分肾病患者都是由于缺乏运动，形成慢性代谢病（例如：糖尿病、高血压、高尿酸），进而诱发肾脏损伤导致的。

所以，平时应多做一些有氧运动（例如：游泳、慢跑、跳绳……），以此来促进身体的血液循环，改善肾脏的血液流通情况，这样不仅有助于增强心肺功能，还有利于受损偏轻的肾小球进行自我修复，进而达到保护肾脏，降低尿毒症风险的目的。

4、劳逸结合

夜间是人体进行自我修复的重要时刻，长期作息不规律、熬夜会给人体带来巨大损伤。研究表明，睡眠不足（睡眠时间8小时）会增加蛋白尿和肾功能下降的风险。

这种行为对于慢性肾病患者尤为危险：不仅会使免疫力下降，还容易导致水肿、蛋白尿等肾病症状的反复出现。

5、定期检查

定期体检，查查尿常规是尽早发现慢性肾病的一项重要手段，每年体检一次，可以帮我们争取疾病最佳治疗时间，没病最好，一旦发现问题就要抓紧时间干预、治疗了！

对于患有慢性肾病的朋友而言，最好3个月一小查（尿常规），半年一大查（肾小球滤过率、肌酐、尿蛋白、尿酸、血压……）。若是没有异常就继续保持；若是出现异常，就需要调整治疗方法了！

“预防治疗”，“养生治病”，保护健康最好的方法就是“治疗未病”，不给疾病留下健康漏洞，它就没有办法侵扰你的健康了！

趁现在身体还健康，赶紧行动起来吧！