血糖主要是指血液中的葡萄糖游离指数升高，而葡萄糖也是人体内部的组成部分，也是人体能量的主要来源，保证血糖的稳定，才有利于个人健康。

然而在生活中出现高血糖的情况也是越来越常见，而且对于高血糖患者来说，如果没有得到一定的控制，也会增加患上糖尿病的风险，诱发多种并发症，所以生活中也是要注重稳定血糖。

糖尿病不可怕，并发症才要命

①大血管病变

对于糖尿病患者来说，血糖升高的话很容易就会导致血管出现病变的情况，也会增加动脉粥样硬化的问题产生，引起冠心病、肾动脉硬化等情况。

②微血管病变

糖尿病患者血糖居高不下的话，也会导致微血管出现病变的问题，同时也会牵连到视网膜，肾脏，神经系统等。

——糖尿病肾病

像糖尿病也会牵连到肾脏，导致肾功能退化，诱发糖尿病肾病等情况，也会增加患上肾衰竭的风险。

——视网膜病变

糖尿病患者也会影响到正常的视力，从而就会导致视网膜不同程度的病变，诱发失明的情况，影响自身健康。

——其他疾病

糖尿病患者也会导致其他疾病的问题产生，就比如说心脏周围的血管病变诱发心脏疾病也是糖尿病心肌病。

③神经系统并发症

——中枢神经系统

其实糖尿病患者所带来的神经系统并发症也是不少的，比如说中枢神经系统受损也会引起糖尿病酮症酸中毒，而且还会存在高血糖高渗状态增加缺血性脑卒中的概率。

——周围神经病变

糖尿病患者很容易就会导致周围神经病变的情况产生，往往也会伴随出现肌肉萎缩或者是手脚疼痛的情况，危害个人健康。

所以说糖尿病的危害也是比较大的，要注重对于血糖的控制，而有关调控血糖，很多人指出多走路的话就能够起到降血糖的效果，那么事实真的如此吗？

多走路，可以降血糖？

俗话说：生命在于运动，坚持运动确实有利于个人的健康，多走路的话也是一种不错的运动方式，有助于增强人体抵抗能力，降低患病风险，而还有很多人提出坚持走路运动，还有利于降低血糖值。

这是因为坚持运动，能够增强代谢，排出毒素垃圾，还能够促进体内胰岛素的分泌，有效将体内血糖控制在合理的范围内，降低患上并发症的风险。

不过在运动的时候一定要牢记以下几个禁忌：

1：运动之前首先要做评估，观察自身的状态，是否需要进行运动来控制血压以及运动强度是多少。

2：首先先选择一些中度的运动，尽量以有氧运动为主，循序渐进才能够帮助增加运动量调控血糖值。

：运动前要进行血糖监测，空腹血糖超过14.0或者低于.9的话，都不应该进行运动，以免导致血糖波动过大，影响个人健康。

4：运动前一定要注意及时补充水分或者是携带一些糖块巧克力等，避免出现低血糖的情况，影响自身健康。

5：在运动的时候一定要注意不要空腹进行运动，也不要饱餐之后立即运动，最好是餐后一个小时运动比较好，这样可以避免造成胃下垂的情况。

6、而且在生活中运动也要注重控制好量，量力而行，不要过量运动，这样反而会导致身体受损，而且也会引起低血糖的危险，不利于自身健康。

所以也是要注重适当运动，而若想控制血糖值的话，饮食方面也要注重调节才有利于降低并发症的风险。

医生：保护胰岛，少素，多2茶，不做小糖人

1、莲藕

对于一些糖尿病患者来说，若想保护胰岛健康的话，在平时一定要注意，像一些莲藕是不建议多吃的，虽然说莲藕富含膳食纤维等物质能够帮助清肺排毒。

但是莲藕属于淀粉性的食材，含有大量糖分摄入过多的话，在一定程度上也会影响血糖的稳定，所以在生活中也是要注重控制好莲藕的摄入量。

2、酸菜

对于糖尿病患者来说，在生活中也要注意少吃酸菜，虽然说酸菜非常美味下饭，但是在制作过程中也会加入大量的食盐，其中就会产生钠离子，刺激血压升高，引起动脉粥样硬化。

同时也会影响到血糖的稳定，不利于个人健康，最重要的是酸菜中可能会产生亚硝酸盐等致癌物，对身体不利，所以也是能少吃就少吃。

、香椿

真的像一些香椿其实属于一种发物，摄入相处过多的话，可能会导致肝火旺盛的问题产生，尤其对于一些阴虚火旺的人群来说非常不利，最重要的是对于糖尿病患者来说也会加重病情，不利于个人健康。

尤其是香椿中的含盐量也是不低的，所以对于高血压患者来说，尽量少吃才有利于控制三高水平，保护血管健康。

1、桑叶茶

其实对于一些糖尿病患者来说，在生活中若想控制血糖值的话，可以选择喝一些桑叶茶，桑叶中含有丰富的生物碱、桑叶多糖等成分。

能够帮助促进体内胰岛素的分泌，有效将体内血糖控制在合理的范围内，降低患糖尿病以及并发症的风险，让你不做小糖人。

2、石斛茶

向石湖作为一种中药材，具有药食两用的功效，能够帮助抑制幽门螺杆菌的活性减轻对于胃部的刺激，保护肠胃健康，促进胃黏膜的修复，起到养胃的功效。

不仅如此，常喝一些食物泡水，还能够帮助增强胰岛素功能，促进胰岛素的分泌，有效调控血糖值降低患上并发症的几率。

有关控制血糖，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。