很多人纠结失眠到底是吃中药还是吃安眠药？安眠药、镇定片等，不用说大家都懂，只要是作用于脑神经，对中枢神经系统的作用具有由量变到质变的变化，而且安眠药有极大的副作用，它抑制人的中枢神经，损伤脑细胞，长期服用会伤肝伤肾，同时安眠药有很大的成瘾性，不能贸然停药，否则会直接导致神经系统紊乱。另外人体对安眠药有依赖和耐药性，会越吃越多，越不管用剂量越大！只要坚持，中药就能根治失眠（不含手机强迫症）。如果能配合运动，效果更佳！

题外话——运动是百病之良药！

一、酸枣仁远志汤/茶

（炒）酸枣仁30g，茯神（去木）30g，人参（去芦）30g，白术（炒）30g，黄耆（蜜炙）30g，山药30g，朱砂（别研）30g，木香（不见火）15g，远志（去心）15g。

研成粉末状后入药。

虚烦不得眠、多梦靥。

每服3g，每天不定时服用。

二、桂圆百合枣仁汤/茶

（炒）酸枣仁、百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。

提前浸泡鲜百合一昼夜，将炒枣仁水煎滗汁，倒入剩余材料加两碗水，得煎煮液ml。

入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合征失眠。

每日两剂，代茶饮。3-7天见效。

在这里介绍的方法对“虚”导致的失眠特别管用，坚持喝几天就好了，有些人单纯就是气虚，当天喝当天就见效了。有些人除了气虚，也和压力等其他因素有关，慢慢调理，一个月睡眠也改善了。失眠不可怕，可怕的是放弃做改变，放弃治疗。

桂圆百合枣仁汤（茶）

[方剂]（炒）酸枣仁30g，鲜百合20g，桂圆、茯苓、小麦、枸杞各10g。

[制法]将酸枣仁炒熟并捣碎，在锅内加适量水，加入百合一起熬煮，一沸后取汁，再加水并倒入剩余的材料，再沸后取汁，并与第一次的汤汁混为一碗。每日两剂，睡前两小时饮用。

[功效]安神助眠、镇定养心、补脾润燥，主治心血不足、烦躁失眠。

此方是来自药王孙思邈的《千金方》，适合有睡眠障碍的人。

[备注]炒酸枣仁是助眠的“中药明星”，但在金匮原方中并不主张单方治疗失眠，若只喝酸枣仁汤，必须重用酸枣仁。而桂圆百合枣仁汤则是遵循了“对药”原则，加入其它安神、助眠、宁心、养气、补血的中药，使助眠效果加倍。