如今，随着经济的快速发展，不仅给居民带来了更好的生活质量，也给居民的健康带来了巨大的挑战。特别是一些“富贵病”已经成为老百姓的通病。

高尿酸就是其中之一。是由于体内尿酸代谢失衡，导致体内尿酸浓度升高，大量尿酸盐结晶析出，对身体各个部位造成伤害，尤其是肾脏。作为肾脏排泄尿酸的主要途径之一，当体内发生尿酸过高时，大量的尿酸和尿酸盐结晶会堆积在肾脏，导致肾结石、肾衰竭和尿毒症。

尿酸高的人，往往都有3个坏习惯，趁早戒掉，预防痛风1、酗酒

乙醇是酒的最主要成分，可诱发糖异生障碍，导致乳酸和酮体在人体内积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。所以一次性大量饮酒会让血尿酸不断的增高，从而诱使痛风发作。

2、剧烈运动

剧烈运动是引起血尿酸升高的原因，主要由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。运动的强度也与血尿酸值的上升有关，无氧运动产生大量乳酸，抑制尿酸在肾的排泄。

3、喝饮料

许多年轻人不喜欢喝水喜欢喝饮料，尤其是一些含糖饮料。含糖量高的饮料也会导致尿酸升高，进入关节，引起关节肿胀或剧烈疼痛。如果人喝两罐以上，痛风的风险也会增加很多。而且很多年轻人运动后会直接喝饮料，短时间内也会明显增加尿酸。

身体若出现3种“异常”时，或是尿酸正在侵蚀肾脏

1、不明原因的关节肿痛

当尿酸含量过高时，会以尿酸盐晶体的形式沉积在关节和肾脏中，使关节肿胀，尤其是在夜间的骨骼和关节中。医院检查尿酸，合理用药消除肿痛。

2、身体水肿

持续的高尿酸不仅刺激骨骼和关节，还会损伤肾脏，阻碍肾脏中水分的排泄，从而引起身体水肿。尤其是下肢，由于地球引力的作用，水肿更加明显。

3、排尿异常

如果尿酸水平过高，尿液的颜色会加深，还会变得浑浊，因为尿酸可以直接作用于肾脏，导致代谢异常，从而使得尿液发生变化。若是尿酸持续升高，过多的尿酸没有及时排出，长期堆积在肾脏。久而久之会形成结石，引发尿路梗阻，所以排尿时会感到疼痛。

日常做好2件事，或能有利降尿酸1、拒绝喝酒

酒精是尿酸升高的主要原因。痛风患者应拒绝任何含有酒精的饮料，甚至红酒和黄酒。减少喝酒或者不喝酒，对健康都是百利无一害的，不仅能帮助稳定尿酸，还可以远离其他疾病。

2、清淡饮食

盐含有太多的钠。高盐饮食不仅会增加高血压和心脏病的风险，还会增加肾脏的负担，使尿酸难以排泄。因此，痛风患者应注意清淡饮食，远离高盐食物，每日食盐摄入量控制在6克以内，少吃含钠调味品。