高血压已成为耳熟能详的慢性病，其发病机制并不是很明确，通常认为跟遗传以及不良的生活习惯有关。虽然高血压症状不是很显著，但却会悄无声息的损害心脏、大脑和肾脏等重要器官，甚至发展成急性心肌梗死或脑梗死才被发现。

关于高血压需了解其相关真相，这样才能更好的控制血压。

高血压患者需知道哪些真相？

1、高血压的严重性

你知道为什么高血压被称为无形的杀手吗，是因为高血压悄无声息的来临，几乎没有特殊症状，但放任不管可能会诱发脑卒中、心肌梗死和肾衰竭以及冠心病，严重时可威胁生命。

2、高血压患者需按照医嘱用药

不少患者认为只要无症状就无需用药，时常漏药或停药，擅自更改用药剂量，这些行为不可取。随时可能因为某些因素而使得血压急剧升高，严重时可造成血管破裂或脑卒中，因此应按时按量用药。

3、熬夜可影响血压稳定

经过研究表明，高血压患者能早睡一个小时，那么第2天血压可下降10毫汞柱，所以熬夜或睡眠不足可影响血压波动，因此应保持规律作息，做到早睡早起。

4、不良的情绪可影响血压

持续处于焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪中，那么患高血压的风险比普通人高达好几倍。所以情绪可影响血压，特别是血压波动过大时可造成血压急剧升高，甚至会导致脑血管破裂。

5、远离高胆固醇食物

不可否认，胆固醇是身体上必不可少的营养物质，但一定要控制在正常范围内。胆固醇水平太高可影响血压，研究发现，身体每增加一单位胆固醇，那么患心血管疾病以及死亡风险都会随之升高。因此应远离高胆固醇食物，如动物内脏、鱼卵和奶油以及蛋黄等。

6、多吃深海鱼

深海鱼不仅为身体提供优质蛋白质，而且脂肪含量低，其中含有多不饱和脂肪酸，能保护心血管健康，辅助降低血压和血脂。

7、保持饮食清淡

高血压发生和饮食息息相关，特别是高盐饮食可提高对血管壁带来的压力，增加血管中血液含量，因此饮食应保持清淡，每天吃盐量不能超过6克。

8、警惕食物中的隐形盐

味精、鸡精和榨菜、火腿肠、腊肠和培根、果脯类、挂面以及切片面包等都含有钠，所以高血压患者应有所节制。

9、运动时应谨慎

保持适度运动确实能辅助降血压，但运动不能过量和过度，以免剧烈运动而使得血压急剧升高，甚至会导致心源性猝死。

温馨提示

用力排便时、大量吸烟喝酒后、早晨冬季起床时是高血压高风险时期，易出现心脑血管意外，所以一定要谨慎。另外，高血压患者必须远离香烟和二手烟，以免破坏血管内皮完整性，导致动脉粥样硬化。

除此之外，保持心平气和，避免大喜大悲，养成主动喝水的习惯，拒绝喝酒，少喝含咖啡因的浓茶和浓咖啡等。

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