肾脏在身体的重要性不言而喻，能排出体内代谢废物和多余水分，维持电解质平衡，合成维生素D3，促红细胞生成素生成。

一旦肾脏发生病变，势必让代谢废物在体内堆积，电解质发生紊乱，易出现贫血和其他并发症。肾脏病并不是无缘无故产生的，以下5类人是其高危人群。

哪些人群容易患上肾病？

1、高血压

肾脏是高血压的靶器官，血压居高不下或波动过大就会造成肾损害，促进肾病发生发展。反过来，慢性肾病又会造成血压升高，使得血压难以被控制，从而进入恶性循环中。

2、痛风

高尿酸血症是诱发痛风的根源，血液中尿酸浓度过于饱和时可析出结晶，结晶会在肾脏组织沉积，从而诱发急性肾损害和肾结石等。

3、糖尿病

正常情况下，血液中的葡萄糖被肾脏重新吸收进入体内，尿液中并不会有葡萄糖。但糖尿病患者血液中葡萄糖含量过高，超出肾脏重吸收血糖负荷，久而久之损害肾脏，甚至诱发肾衰竭。

4、高血脂

血脂包括高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、总胆固醇和甘油三酯，后三者易损害血管，破坏肾细胞，进而引发慢性肾病。

5、肥胖者

肥胖是慢性肾病的高危独立因素，肥胖不仅仅损害肾脏，而且也加快肾病向肾衰竭和尿毒症发展进程。另外，肥胖者易患上高血压、糖尿病和高尿酸血症以及高血脂，这些都是肾病的高危因素。

以上5类人该如何防治肾病？

1、均衡饮食

每人每天的吃盐量控制在6克以内，这里的6克不只是指食盐，还包括鸡精、味精、各种酱类中的食盐。另外，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，远离高油高糖和高胆固醇食物。

此外，培养主动喝水的习惯，保证每天的排尿量达到毫升，多喝水，多排尿，能帮助排出体内的代谢废物，预防泌尿系统结石和感染。值得提醒的是，不管工作有多忙都不能憋尿，憋尿易使得尿液反流，从而损害肾脏健康。

2、维持正常体重

体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下应维持在18.5~23.9之间。越肥胖，患肾脏病的风险就越高，因此应管住嘴，迈开腿，积极甩掉体内多余脂肪。

另外，保证每天晚上睡够7~8个小时，尤其是23点之前入睡，这样能促进血液流向肾脏，利于受损肾组织修复。

温馨提示

肾病高危人群应严格按照医嘱服用药物，不能擅自增加或减少用药量，更不能滥用药物，如非甾体类抗炎药、抗生素以及含马兜磷酸的中药等。同时戒烟戒酒，做到滴酒不沾，同时远离二手烟。

另外，医院做尿常规检查，了解尿液中有没有蛋白质，若尿液中蛋白质含量高，应警惕肾脏疾病。必要时还需进一步做肾脏彩超和肾脏穿刺检查，用于诊断肾脏疾病，制定合适的治疗方案，也能帮助判断预后。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家医新年健康启示##百家帮帮帮#