喝酒是很多人都有的“恶习”。为什么称之恶习呢？因为酒精类饮品早已被世界卫生组织列入“一类致癌物”，长期大量喝酒，更容易加重肝脏代谢负担，也会增加肝脏癌变几率。

长期大量喝酒，很可能会导致肝肾功能异常，此时更容易增加多种疾病风险。爱喝酒的人身体各个器官会受到严重创伤，此时你的身体也会向你发出“求救”信号，希望你能赶紧戒酒。

喝次酒，伤肝、伤肾、伤脑、伤全身？

除了“喝酒喝坏脑子”外，酒对身体犯下了多宗“罪”。喝酒伤肝是老生常谈的话题，经常大量喝酒会增加酒精性肝炎，脂肪肝，肝硬化等疾病风险；

喝酒对于肾脏危害同样非常严重，酒精可以影响身体重氮的平衡，增加血液中尿氮素的含量，从而增加肾脏负担；

长期大量喝酒，还可能会对血管造成严重刺激，甚至会引发血压不断升高，高血压是引起高血压患者会合并肾衰竭以及尿毒症等，引发死亡。

不仅仅是肾脏，酒精会随着血液全身流动，长期过量饮酒，还可能造成心脏肌肉力量虚弱，此时更容易伤害你的心脏功能，导致心血管健康受损。

不管男性还是女性，长期大量喝酒都会导致身体健康受到损伤，也可能会影响到正常受孕以及怀孕能力，甚至会造成胎儿畸形，胎儿早产等问题，对于后代非常不公平，希望大家最好少喝酒。

身体出现哪些表现，暗示你需要戒酒了？

很多人饮酒后多多少少都会出现不适症状，有些症状会随着酒精排出体外，得到缓解饮酒者不甚在意，然而喝酒后出现这些症状，很可能是某些疾病的反应。

——腹部疼痛

饮酒之后出现严重腹部疼痛，很可能是酒精性胃炎导致的慢性的酒精性胃炎，表现为上腹部隐痛或者不适，可伴随胃出血等表现，如便血或呕血。如果症状比较轻可以自行缓解，但病情严重者很可能会引发胃穿孔，主要表现为上腹部或者整个肚子疼痛难忍，损害健康。

——心悸多汗

喝酒后如果出现心悸、多汗、低体温、脉快有力、嗜睡等症状，很可能是酒精性低血糖症的表现，需及早就医。低血糖昏迷超过6小时，可导致脑水肿、中枢神经伤害，甚至死亡。这对于身体健康损伤非常严重，希望大家能够控制饮酒量，别拿自己健康做实验。

——面色暗沉

健康皮肤应该是红润有光泽，长期饮酒，很可能会出现皮肤均匀泛黄，以及无光泽无血色等问题，面色暗沉往往预示着肝功能出现异常，当出现这种症状时，一定要尽早戒酒，任何酒精类饮品都需要远离，否则会导致身体病变越来越严重。

脸色发黄与胆红素生成有关胆红素过多，血液中总胆红素浓度升高，就会造成皮肤呈现异常，黄色肝脏中的转化酶，能够将红细胞溶血后生成的间接胆红素，合成为直接胆红素。此时预示着肝细胞受到损伤，可能与肝炎，肝硬化，肝癌有关。

——身体水肿

身体水肿其实是肝细胞受到损害的提示之一，经常喝酒，肝脏代谢酒精的同时负担增加，肝脏组织本身会受到酒精的刺激，肝脏血液循环受阻，静脉压力增加，体液就会在腹部，腿部积聚形成身体水肿的现象，肾脏出现问题也会造成全身水肿，如果喝酒之后身体水肿问题加重，这是身体在苦求你戒酒。

——心窝隐痛

心窝是指胸骨剑突下正中凹陷处，饮酒后这个部位出现隐痛，很可能是因为胃内的酸性物质触碰到了神经纤维引起疼痛，这表示您的胃黏膜已经遭到破坏。喝酒之后虽然仅有10%左右的酒精通过胃肠道代谢，但是同样会对退若胃黏膜造成损伤，建议大家还是应该做到滴酒不沾，减轻对身体损伤。

可以减少酒精对身体伤害的食物

第一是奶类，不管纯牛奶、酸奶都可以在喝酒前来一杯，因为奶类在进入我们的胃部以后，会形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，来保护我们的胃黏膜组织，减少酒精对胃部的刺激伤害。

每天坚持喝一杯奶，也有助于满足身体各种营养物质需求，尤其是钙元素，更有助于强健体魄，降低病变风险。

第二类是主食、粗杂粮、肉类，喝酒前或喝酒中吃一些主食、粗杂粮，可以延缓酒精在胃部的吸收速度，主食中含有淀粉，碳水化合物在体内分解产生葡萄糖，可减少酒精对肝脏的伤害，起到解毒保护肝脏的作用。

同时酒精代谢过程会消耗一定量的B族维生素，那么谷类、杂豆还有我们后边所说的畜禽肉、肝脏中含有较为丰富的B族，可以起到很好地弥补作用。

第三类是蔬果类，推荐大家多吃绿叶蔬菜、喝些果汁或者白开水。这些食物含水量较大，可以加速身体的代谢循环，稀释酒精，促进排尿，让酒精更加快速排出体外。

保证充足蔬菜水果摄入，能够帮助加速身体新陈代谢，将酒精顺利拔出体外，更有助维持身体内环境稳定，保护肝脏，胃部，肾脏等器官。

喝酒过程中也要多吃蔬菜，少吃肉类，因为长期大量吃肉更容易增加消化系统负担，多吃蔬菜和水果满足营养需求。

喝酒本身就是容易损害自身健康的，所以大家在生活中，尽量做到滴酒不沾。如果迫不得已需要喝酒，那么也要控制好饮酒量。喝酒之后一定要多喝水，因为喝水能够促进代谢，加快酒精排出，减轻对各器官损伤。