我国不仅是人口大国，同时也是高血压、患病人数、排名第一的国家，前我国约有3亿人高血压患者，而且持续性的高血压可造成人体多器官损伤，甚至诱发肾衰竭脑梗。

很多人并不知道自己高血压，即便是确诊之后也没有放在心上，没有按医生的嘱咐，定时定量服用降压药，不因此而造成生命威胁。

其实高血压是人体内的定时炸弹，更多的人疑惑，高血压是如何纠缠上人类的？其实高血压可以说是养出来的，尤其是一些不良的饮食习惯，更容易中招。

01高血压，脑出血的“定时炸弹”

高血压脑出血是高血压很常见的一种并发症，大约占所有脑卒中的10%~20%，我国高血压发病率极高。

根据报告显示，我国高血压患者当中只有5%控制得比较理想，其余患者因为诸多的原因仍然饱受疾病的困扰。脑出血的发生跟高血压有着密切的关系，然而高血压又进一步影响到脑出血的恢复。

高血压之所以导致脑出血，是当血压突然升高时，大脑内的血压也会随之升高，当血管当中的压力变大，已经超出血管可承受范围之后，就容易造成血管破裂，在大脑当中的血管中有一个豆纹动脉，直角转弯地方出现血压升高时很容易出血。

02高血压是“养”出来的？医生：5个吃饭习惯是“帮手”，趁早改掉

爱吃高热量食物

想要更好的保持血压稳定，对于高热量的食物就要克制，不少人在饮食过程当中方法不得当，经常摄入高脂肪，高糖分的食物，这种情况就更容易导致脂肪堆积，身材肥胖，血压升高的可能性就会增加。

如果要让血压恢复正常，再改善病情的时候，就要改变你的饮食结构，通过限制脂肪、糖分的摄入来保持身体健康的状况。

经常吃辛辣食物

现在的年轻人是无辣不欢，红油火锅、麻辣烫、麻辣香锅都属于辛辣刺激食物，虽然吃起来爽口，满足了食欲，但是这些食物却容易刺激人体胃黏膜造成损伤，严重时引起胃炎，胃溃疡。

辛辣刺激性的物质会损伤人体血管，导致血管收缩，更容易出现血管腔，狭窄难免会促使血压升高。

暴饮暴食

为了让体内的血压保持正常，更关键的是远离暴饮暴食这种行为，很多人在饮食的过程当中没有任何的节制，经常暴饮暴食，摄入诸多的食物。

这种情况不仅导致身体肥胖，更容易导致血脂水平升高，体内血液浓度增加，血压也会跟着变化，我可以稳定调节血脂，保持血压正常身体的影响才会减轻。

钠盐经常摄入

很多人的血压升高和饮食太过重口味也有关系，烹饪的时候，食用盐的使用量需要正确，通过这些方法让体内的血压保持稳定，但是很多人在烹饪时却加入了大量的钠盐，钠离子的排泄压力增加，血压波动明显。

想要更好的稳定血压，需要在饮食当中远离高盐食物，腌制食物等等，健康人每天钠盐的摄入量控制在6克以内，这样疾病才能够有效的减少。

经常饮酒

很多人血压升高跟饮食过程当中爱喝酒有关，甚至对酒精过度依赖酒精摄入，导致血管受到刺激，进而出现血压波动很多，最终导致高血压，病情无法缓解。

想要让体内的血压恢复稳定，改善病情的时候，就要避免接触酒精饮料，酒精食物，从根本上避免身体受到刺激，滴酒不沾可以让体内的脂肪更加的稳定。

03预防血压变高，避免高血压的产生以及危害是非常重要

要注意劳逸结合，避免过于疲劳

长期没有得到良好的休息也容易，导致血压过高，生活当中要注意劳逸结合，更要充分的释放工作生活的压力。

要注意树立更积极乐观的平和心态

长期的情绪波动过大，容易激动，导致血压升高，所以平时要树立积极乐观心态保持心态平和，预防高血压至关重要。

要注意定期的体检

血压的控制很大程度上需要依赖药物，以定期体检显得尤为关键，只有更加准确的了解自己的血压情况，适当的通过药物来控制才能够避免。