据统计，目前我国高尿酸患者人数已经高达1.7亿。

并且，以每年9.7%的年增长率迅速上升。

血液尿酸值长期偏高，会析出尿酸结晶，一旦在关节、骨骼处沉淀，会引发关节肿胀、疼痛，诱发痛风。

睡觉时一旦出现4种异常，八成尿酸飙升，警惕痛风上身。

异常1：夜尿增多

尿酸的排泄主要是经由肾脏完成。

一旦尿酸长期升高，会加重肾脏负担，影响尿液的正常排泄，出现尿频、尿急、尿不尽的症状。

特别是夜晚，夜尿增多，尿液颜色较深，一定要警惕。

异常2：腰痛难忍

夜晚睡觉时，血液流速较慢，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

异常3：口渴困倦

如果经常性的出现口渴难忍，并且大量喝水后还不能缓解，很有可能是肾脏在求救。

过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。

异常4：水肿严重

当尿酸结晶堵塞肾小球时，肾脏对水分的代谢出现异常。

过量的水分不能正常的被过滤、排泄，会导致身体水肿严重。

尿酸的形成除了身体本身的代谢外，还有饮食习惯密切相关。

吃出来的尿酸

1、海鲜

大部分的海鲜都属于典型的高嘌呤食物，长期摄入会代谢出大量尿酸，提高血液中尿酸含量，诱发痛风、肾衰竭等疾病。

2、内脏

众所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量过高的食物。

而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，都是高嘌呤食物。

这些食物，往往还含高脂、高胆固醇，所以，经常吃动物内脏的人，尿酸一般都会很高。

喝出来的尿酸

1、浓肉汤

肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。

并且汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。

所以，生活中，浓肉汤要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。

2、果汁

果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品。

实际上，也会加重痛风。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。

若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。

3、酒

酒精进入人体后，会代谢出大量的乳酸。

而乳酸非常顽皮，会抑制尿酸的代谢，导致尿酸在体内残留时间过长，增加尿酸结晶形成的几率。

只要含有酒精，不论是白酒，还是啤酒、红酒等，还是含酒精饮料，都不利于尿酸的控制，尽量少喝。

日常降尿酸，坚持一补、二少、三动，尿酸蹭蹭往下降。

一补：补充黄酮类化合物

缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。

体内黄铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。

而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。

补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。

黄酮类化合物丰富的食物有：柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，还有一些富含黄酮类化合物的食材，我们可以泡水喝，像薄荷茶、乌龙茶、玲珑菊等，坚持饮用，也能抑制尿酸合成。

二少

1、少久坐

久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

长期久坐人群，如：办公室人员、长途司机等，活动量较少更易得高尿酸青睐。

2、少憋尿

尿酸高的人，如果长时间憋尿，体内的尿酸，就不能随尿液排出。

长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

三动

1、动脚腕

足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有一处穴位三阴交穴。

经常按摩此穴，能够调理脾胃。

而痛风与脾胃功能异常有关，所以时常按几分钟，能够治疗痛风。

2、动脚趾

在大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做隐白穴。

每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

3、动全身

尿酸高，痛风者，一定要注意迈开腿，适当进行有氧运动。

这样，不仅有助于消脂减重，预防改善肥胖，还有利于预防痛风。

注意：切莫做过于剧烈的运动，以免升高体内尿酸水平。