三高的发病率越来越趋于平民老百姓，已经不再是富贵人家的专属病，三高严重威胁中老年人健康。

三高不只是单纯的指标升高，而且悄无声息的损害多个器官，其中包括肾脏。

中老年人的三高指的是什么，该如何做才能减轻肾脏损害。

中老年人的三高指的是什么？

1、高血压

经过2~3次测量血压，血压＞/80毫汞柱，则被判断为高血压。

只是出现一次血压升高，根本无法确诊，还需定期随访观察。

高血压早期无明显症状，高到一定程度时会出现头痛头晕、耳鸣、乏力、失眠、做事情时无法集中注意力等。

2、高血糖

空腹高血糖、餐后两小时血糖分别＞6.1毫摩尔每升、＞7.8毫摩尔每升，这被判断为高血糖。

高血糖患者易出现口渴、喝水量增多、皮肤温度升高或皮肤干燥等，严重时可出现食欲亢进和体重下降、嗜睡和眩晕等。

3、高血脂

血液中总胆固醇水平大于6.1毫摩尔每升，坏胆固醇大于3.12毫摩尔每升，甘油三酯大于1.7毫摩尔每升，好胆固醇小于0.91毫摩尔每升，凡是满足其中一点就判断为高血脂。

高血脂并没有明显症状和体征，随着血脂水平升高，造成血管狭窄或堵塞时才会出现相关症状，例如失眠、胸闷、呼吸困难以及肢体麻木等。

如何避免三高伤肾？

1、高血压

由于肾脏中分布太多血管，血液中的代谢废物和毒素经肾脏过滤，过滤无用的物质和多余的水，以排尿的方式排出。

随着血压升高，血管持续受到高压力刺激，使得血管壁逐渐变厚，血管腔狭窄，造成肾组织缺血，从而损害肾脏。

因此应严格按照医嘱服用降压药，一天的吃盐量不能超过6克；避免血管受到香烟和油烟损伤。

2、高血糖

由于血液中含有太多葡萄糖，肾脏滤过葡萄糖能力有限，葡萄糖含量太高可破坏肾脏过滤系统，易造成蛋白尿，损害肾功能，可怕的是诱发肾衰竭。

平时选择低升糖指数的食物，坚持运动来控制血糖，必要时还需服用降糖药。

还可以试试金水宝胶囊，作为补肾益肺用药，与“三高”类药品联合使用，可保护肾脏，并减轻化药长期服用的副作用。

可在医生的指导下选择服用。

3、高血脂

高血脂可破坏血管内皮细胞，增加血管壁通透性，使得脂类物质在血管壁沉积，久而久之造成肾小球硬化或损伤。

因此严格控制脂肪摄入，特别是反式脂肪以及饱和脂肪；多运动来纠正脂代谢紊乱，必要时服用他汀类降脂药。

三高对肾脏的损害远超过人们所想象的，因此稳定这3个指标很关键，除了科学用药外，还需从饮食、运动和作息等多方面来调理。

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