刘云涛 https://wapyyk.39.net/doctor/694303.html 近几年来,慢性肾病的发病率逐年攀升,不仅老年人是高危人群,青年人和儿童也不能幸免。虽然肾脏有强大的代偿功能,但也经不起人们的各种折腾,若想要拥有健康的肾脏,必须做好生活调理,把肾病风险降到最低。 如何才能拥有健康的双肾? 1、合理安排饮食 高动物蛋白、高脂肪、高油腻和高盐饮食,暴饮暴食,一日三餐不规律,吃太多含重金属的食物等,易诱发高血压、高血糖、高血脂和高尿酸以及心脑血管疾病,进而增加肾脏承受的负担。肥胖跟肾脏病之间有着千丝万缕的关系,有些肥胖者伴有蛋白尿,从而促进慢性肾病发生发展,甚至发展成尿毒症。 2、保持适度运动 根据自身素质和兴趣爱好来选择合适的运动项目,如骑自行车、快步走、慢跑和打羽毛球等,不仅全身血液循环,提高心肺功能,帮助排出体内代谢废物,帮助控制体重和释放压力,而且也能降低血压和血糖,维护肾脏健康。即使患上肾脏病也要适度运动,同样也能促进病情恢复,不过应在专业的医生指导下运动。 3、稳定血压 肾脏、大脑和心脏以及血管等都是高血压的靶器官,持续性高血压可诱发心脏病和脑卒中,同时也会损害肾脏,甚至引起肾衰竭。因此应远离高盐食物,拒绝吸烟喝酒,积极控制体重,做到劳逸结合。若已被确诊是高血压,还需在医生指导下选择合适的降压药,保证药物既能降血压又能保护肾脏。 4、稳定血糖 糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性并发症之一,持续受到高血糖毒性作用可造成肾小球硬化,严重时可发展成肾衰竭。因此糖尿病患者应严格按照医嘱服用降糖药或注射胰岛素,远离高糖食物,多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜,积极控制血糖。医院做次尿常规和肾脏相关检查。 5、拒绝吸烟 香烟中含有众多有害物质,特别是尼古丁和焦油等,可破坏血管内皮完整性,促进脂类物质在血管壁沉积,导致动脉粥样硬化斑块,流向肾脏的血液量减少,使得肾脏缺血缺氧,最终损害肾脏功能。另外,吸烟也易诱发血管性疾病、高血压以及肾癌,因此应远离香烟和二手烟。 6、多喝水 养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到毫升,多喝水多排尿,能帮助排出体内代谢废物,降低患肾结石和尿路结石风险,维持肾脏功能。 温馨提示 发烧、重度呕吐和腹泻、超负荷体力活动时易导致严重脱水,从而诱发急性肾损伤,没有及时治疗高危患者可能会出现不可逆的肾衰竭,因此应积极处理。 大多数药物经肝脏代谢和肾脏排泄,不少药物会毒害肾脏,如解热镇痛药、某些抗生素和抗肿瘤药物等,因此不能滥用药物,也不能随意尝试祖传秘方和偏方,更不能自行服用含马兜铃酸的中草药如天仙藤、广防已和青木香等。 家庭医生在线专稿,未经授权不得转载 #家医说健康##百家帮帮帮# |