高尿酸，被称为“第四高”，也是一种综合代谢类疾病。

一般人体血液中尿酸含量超过μmol/L，就定位为是高尿酸血症。

越来越多的人，在体检时查出尿酸高，甚至有人是并发痛风时，才知晓。

而一旦尿酸高了，不仅会诱发痛风，更会损害血管、肾脏，诱发肾衰竭等。

此外，长期尿酸高，还会诱发糖尿病、高血压、动脉硬化等，损害健康。

一旦尿酸高了，需谨防肾脏病变

提起高尿酸，很多人第一时间想到的是痛风。

事实上，只有约10%高尿酸者，会诱发痛风，其余大部分，没有明显症状。

而这才是最危险的，尤其是对于肾脏的损害，被称为“沉默的杀手”。

尿酸的代谢，主要通过肾脏，经尿液排出体外，长期尿酸高，会损害肾脏。

体内尿酸超标，会加重肾脏负担，久而久之，尿酸结晶盐容易沉积在肾脏，诱发肾结石、肾绞痛，甚至诱发肾衰竭、尿毒症，严重损害肾脏健康。

在高尿酸所导致的肾脏病变中，男性往往高于女性，男性高尿酸者，需格外警惕保护肾脏健康。

尿酸高的人，睡觉时会出现3种异常，若没有，说明肾脏还算健康

1、腰痛失眠

体内尿酸过高时，会形成尿酸结晶盐，容易堵塞肾脏，形成肾结石，甚至诱发肾绞痛，使腰部产生疼痛感。

晚上的时候，尿酸更容易析出结晶，此时，也更有可能出现腰痛失眠，难以入睡的感觉。

因此，长期出现这类情况，一定要警惕是尿酸超标了。

2、睡前排尿异常

尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。

特别是睡前排尿，尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿，都要提高警惕，高尿酸已经损害了肾脏健康。

3、睡前口渴疲乏

一般情况下，睡前是人体比较放松的状态，不会出现口渴疲乏的症状。

但当尿酸太高，会合并出现血糖高的症状，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

有三个习惯的人，最好去查查尿酸

1、经常喝啤酒+吃海鲜

喝酒的时候，喜欢吃海鲜的人，最好查查尿酸值。

这样搭配，十分容易导致体内尿酸超标。

酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。

海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。

2、不爱喝水，经常憋尿

喝水少，会导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。

再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。

肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。

3、经常久坐，缺乏运动

长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。

再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。

促进尿酸排泄，预防并发症，坚持这样做：

1、主动喝水

养成主动喝水的习惯，白开水，是最佳选择。

多喝水，可促进尿酸排泄，减少尿酸盐在体内沉积，降低痛风的发病风险。

每天至少喝水毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、多运动

运动有利于尿酸代谢。

但要注意，适量的有氧运动，才是最好的方法。

剧烈运动，可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。

选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

3、不喝酒

酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。

4、控饮食

对于尿酸高者来说，一定要控制饮食。

减少高嘌呤食物的摄入，尤为重要。

海鲜类，尤其是贝壳类食物，不宜多吃。

肉汤类，尤其是浓白的肉汤，不宜多喝。

动物内脏，不宜多食。

鸡精、耗油等高嘌呤调味品，要少用。

黄瓜、冬瓜、芹菜等，可适量多吃点。

碳酸饮料、甜饮料、果汁等，皆不宜饮用。

5、控体重

尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。

当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。

如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。

但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。

6、不熬夜

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

7、勤检测

一旦，查出体内尿酸高，即便没有不适之症，也要注意，勤检测。

如果，尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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