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每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安

网友提问

冯名雨老师，我晚上起夜的情况特别重，每天晚上都会起夜排尿往往3次以上，我也经常听您的音频知道这个是肾不好的缘故，我现在也每天艾灸肾俞穴，命门穴，膀胱俞穴等穴位，请问老师在食疗运动方面，老师有没有建议呢？

解答分析

首先，你选择艾灸的这几个穴位，对于晚上起夜问题肯定是有帮助的。起夜问题的根源多半在于膀胱对于尿液的固涩能力下降导致的，而膀胱和肾互为表里。

所以，女性过35岁，男性过40岁后，肾气开始亏虚，那么和肾相关的膀胱自然也会存在固涩能力下降的问题。所以此类情况，多半还是以养肾护肾为主。

但是中医的肾虚情况，有多种，比如肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等。每种情况我们需要应对的策略也是不尽相同的。肾气虚，我们需要益气养肾；肾阴虚，我们需要滋养肾阴；肾阳虚，我们需要扶阳补肾

并且，中医所说的“心肝脾肺肾”多半指的是藏象系统，比如肾，中医认为，肾，乃先天之本，主藏精，主水，主纳气，主骨生髓。

比如，肾主藏精，指的是肾的生殖功能；肾主水，说的是肾对于水液代谢有调节作用；肾主纳气，比如肾不好，肺吸入之气无处受纳，无处归根，会出现呼吸浅快，动则气喘等现象；主骨生髓，指的就是肾的血液代谢功能了。

所以，从上面我们可以看出来中医肾虚≠西医肾病

01

护肾方法

1

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

平时多用舌尖舔动上颚，可以促进唾液的分泌

2

黑色食物

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

3

搓腰部

中医认为：腰为肾之府，腰部的疼痛和好处情况，可以直接反应出一个肾的强健与否。

比如腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。

4

灸穴位

重点说两个穴位：肾俞穴和太溪穴

肾俞穴，为肾的背俞穴，可以调节肾脏本身的功能

太溪穴，为肾经的原穴，肾的原动力由此发出，对于肾阴和肾阳均有调节作用。

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